
The Hechtenberg- Family
Kampf den Kilos

Ich bin schon immer klein und rund gewesen.. und als ich mir Urlaubsbilder unserer letzten Jahre ansah kam der Schock: 78,8 -kg bei einer Körpergröße von knapp 1,50m ..Konfektionsgröße 44/46!!! Das war zu viel. Kurz entschlossen nahm ich im März 2014 den Kampf gegn die Kilos auf..Wir wollten im Mai heiraten und bis dahin sollten es 10 KG weniger sein.
Ich begann meine Ernährung umzustellen und mit viel Wasser und regelmäßigem Essen schwand Kilo für Kilo. Ich hatte ein Ziel vor Augen und das wollte ich erreichen.
Die ersten Wochen waren grausam, kein Süßkram, keine Chips viel Wasser, Gemüse und Obst. Zugegeben ich hatte auch kleine Helferlein, Fettbinder und Kohlehydratblocker. Manch einer wird nun dagen das ist doch für den "Allerwetesten"..aber ich weiß nicht obs Einbildung war oder sonst etwas aber die Pfunde purzelten wie nichts..
Mein Kleiderschrank kam an einer Grund-Entmistung nicht vorbei, ich entsorgte und verschenkte alle Sachen die mir zu groß wurden.
Klar es kamen auch schwache Momente , Fressattacken und auch mal Partys dazu , wo man nicht verzichtet hatte .
Das wichtigste jedoch war ..die Zeit.. ich wollte nicht schnell abnehmen - gut mein erstes Ziel waren 10 kilo die ich auch geschafft habe . Auf unserer Hochzeit waren es 10 kilo weniger . Ich machte dennoch weiter , weil mein Ziel war das Normalgewicht und ich schaffte es auch bis 61/62 kilo..
In unserern Flitterwochen habe ich natürlich zugenommen.. und bin jetzt wieder auf 66 kg, aber ein neuer Anlauf ist gestartet und ich hoffe wieder auf die Traum 60 zu kommen


Vorher-nachher Bilder 2011-2014
Weiter geht`s...
So... wir schreiben das Jahr 2018 und am 8.März dieses Jahres habe ich mit erschrecken festgestellt , das ich wieder gut zugelegt habe.
73,3 kg oh weh..
Das musste ich ändern.. also noch mal neu angefangen abzunehmen- diesmal mit IF= Intermedialfasten. Eine, für mich gute Idee. Frühstück ausfallen lassen und nach 20 Uhr nichts mehr essen bis zum nächsten Tag um 12 Uhr
Eine Super Idee fand ich und startete .. Bisher habe ich wieder 12 kg .. ja sogar schon fast 14 KG geschafft . Und es viel mir nicht mal schwer
Das System ist für mich ideal, viel Wasser und essen was man mag- allerdings muss man im Defizit bleiben.. dann klappt es
.

Oh Gott 73,3 kg


59/60 kg
Das Ergebnis bis jetzt nach 4 Monaten IF- das erste Mal wieder im Bikini

So , das letzte Bild ist vom Samstag 6.Juli 208 mit 58,6 kg- also fast 4 Monate nach dem Start mit IF ..ich muss sagen, das kann sich sehen lassen
Ich denke mehr muss auch nicht mehr sein- nun kommt es darauf an das Gewicht zu halten

Hier nun 57 Kg .. nach fast 6 Monaten- ich hoffe ich kann es halten .
Nachdem ich nun fast 1 Jahr IF mache habe ich nun "Normalgewicht", Die Mühe hat sich wirklich gelohnt, obwohl es ein stetiges Auf und Ab war.
Nun wiege ich zwischen 53 und 55 KG und trage Konfektionsgröße 38/40.. ja manchmal sogar 36
Was will man mehr ??
Somit ist meine Abnehmreise erst einmal beendet, aber ich praktiziere im großen und Ganzen IF 16/8 noch weiter , um mein Gewicht zu halten.
Hier noch einmal Voher- Nacher Bilder...
Stationen in Bildern

September 2013 78 kg

Türkei April 2014 -8 kg
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Pfingsten 2014 -10 kg


78 kg 2013 Fuerteventura
Schnappschüsse von 78 kg-54 KG
Aus der "dicken Zeit" gibt es nicht viele Bilder....


73,3 kg 8.März2018
Das Ziel
Das Endergebnis 54/55 kg


Gewicht 2014-2018
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November/Dezember 2018

54/55 kg
